O cuidado com a alimentação é um fator importante para manter a saúde do intestino e, consequentemente, o bom funcionamento do organismo como um todo. Isso porque o intestino desempenha funções essenciais, como a absorção de nutrientes, a eliminação de toxinas e o fortalecimento do sistema imunológico.
O estudo “Genome-wide interaction analysis of folate for colorectal cancer risk”, publicado no periódico científico The American Journal of Clinical Nutrition, revelou que o consumo adequado de folato, também conhecido como vitamina B9 ou ácido fólico, pode estar ligado à redução do risco de desenvolvimento de câncer no intestino e no reto em até 7%. Esse nutriente pode ser encontrado em alimentos in natura, como vegetais de folhas verdes, leguminosas, frutas cítricas, nozes e sementes.
Benefícios da vitamina B9 para a saúde
A suplementação com metilfolato, a forma ativa do ácido fólico, é frequentemente recomendada para mulheres grávidas ou que planejam engravidar, para garantir a ingestão adequada e prevenir possíveis complicações no desenvolvimento fetal. Além disso, o Dr. Christian Aguiar, médico especialista em medicina natural e integrativa, diz que a vitamina auxilia na formação de células vermelhas do sangue e ajuda na síntese e reparo de DNA e RNA.
“A vitamina B9 ajuda a produzir e manter novas células vermelhas no sangue, prevenindo a anemia megaloblástica, que causa fraqueza e fadiga. Além disso, ela é essencial para a síntese, reparo e funcionamento do material genético, importante para a divisão e crescimento celular”, explica.
Impacto da vitamina B9 no intestino
De acordo com o Dr. Christian Aguiar, o folato é essencial para a regeneração celular, incluindo células do trato gastrointestinal. “Ele ajuda na manutenção da integridade da mucosa intestinal, promovendo a saúde geral do intestino”, explica.
Segundo ele, as deficiências de folato podem estar associadas a condições inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn. “A vitamina B9 pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar os sintomas dessas condições. Entre as consequências da inflamação crônica e da dificuldade de regeneração das células do cólon, está a ativação de genes que aumentam o risco de câncer de cólon”, alerta.
Outras vitaminas aliadas da saúde intestinal
Além da vitamina B9, existem outros nutrientes essenciais para garantir a saúde intestinal. A vitamina D, por exemplo, regula o sistema imunológico e mantém a integridade da mucosa intestinal, enquanto a vitamina A protege o revestimento intestinal e apoia a função imunológica.
A vitamina B12, por sua vez, é necessária para a saúde do sistema nervoso e é absorvida no intestino delgado. A vitamina B9 é necessária para a regeneração das células do cólon e para o controle da inflamação crônica e de genes relacionados ao câncer. A vitamina C é um antioxidante que protege as células intestinais e auxilia na cicatrização, enquanto a vitamina E protege contra danos oxidativos nas células intestinais.
Deficiência de vitamina B9
De acordo com o Dr. Christian Aguiar, a deficiência de folato pode levar a problemas de saúde, como anemia megaloblástica, complicações na gravidez, problemas gastrointestinais, cognitivos e neurológicos, além do aumento dos níveis de homocisteína, que pode elevar o risco de doenças cardiovasculares. Portanto, é importante garantir a ingestão adequada dessa vitamina por meio da dieta ou suplementação, se necessário.
Por Yasmin Santos
