Insolação e golpe de calor: você sabe a diferença?
Insolação e golpe de calor são condições que exigem atenção imediata, especialmente durante períodos de temperaturas elevadas, cada vez mais frequentes no Brasil.
A exposição prolongada ao sol, aliada à falta de hidratação adequada ou ao esforço físico intenso, pode levar o corpo humano a ultrapassar seus limites naturais de regulação térmica, provocando quadros que variam de mal-estar a situações potencialmente fatais.
Nos dias mais quentes, o organismo precisa trabalhar intensamente para manter a temperatura interna estável.
Quando esse mecanismo falha, surgem sintomas que não devem ser ignorados.
Entender a diferença entre insolação e golpe de calor é fundamental para agir rápido, evitar agravamentos e até salvar vidas.
O que é insolação e por que ela acontece
A insolação ocorre, principalmente, quando há exposição excessiva ao sol na região da cabeça e do pescoço.
O superaquecimento local pode irritar as meninges e o tecido cerebral, desencadeando uma inflamação conhecida como meningite asséptica, que não é causada por vírus ou bactérias.
Ao contrário do que muitos imaginam, a temperatura corporal de quem sofre insolação nem sempre está elevada.
Em alguns casos, ela pode estar até abaixo do normal, o que dificulta a identificação do problema sem atenção aos sintomas.
Principais sintomas de insolação
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Dor de cabeça intensa
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Sensação de cabeça quente e avermelhada
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Dor no pescoço
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Cansaço excessivo
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Náuseas e vômitos
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Tontura e mal-estar geral
Esses sinais indicam que o corpo precisa de descanso imediato e resfriamento adequado.
O que fazer em caso de insolação
Ao identificar os primeiros sintomas de insolação, a orientação é interromper imediatamente a exposição ao sol.
A pessoa afetada deve ser levada para um local fresco, ventilado e protegido da luz direta.
Medidas recomendadas:
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Deitar a pessoa de costas, com cabeça e tronco levemente elevados
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Aplicar compressas frias ou toalhas úmidas no pescoço e na cabeça
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Estimular a ingestão de líquidos, apenas se a pessoa estiver consciente
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Manter repouso até o desaparecimento completo dos sintomas
Atenção: se houver vômitos persistentes, confusão mental, desorientação ou perda de consciência, é indispensável buscar atendimento médico.
A insolação pode evoluir para um quadro mais grave: o golpe de calor.
O que é golpe de calor e por que ele é mais perigoso
Embora muitas vezes tratados como sinônimos, insolação e golpe de calor não são a mesma coisa.
O golpe de calor é uma condição mais grave e representa uma emergência médica.
Ele ocorre quando o corpo absorve mais calor do que consegue eliminar.
Em poucos minutos, a temperatura corporal pode atingir até 41 °C, desencadeando uma resposta inflamatória generalizada.
Nesse estágio, o sistema de regulação térmica falha completamente: a produção de suor pode cessar, impedindo o resfriamento natural do organismo.
Sintomas do golpe de calor
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Alteração do nível de consciência
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Dor de cabeça intensa
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Tontura e sonolência
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Convulsões
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Vômitos e diarreia
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Pressão arterial baixa
Sem intervenção rápida, o golpe de calor pode levar à morte em menos de 24 horas.
Quem corre mais risco de sofrer golpe de calor
Alguns grupos são mais vulneráveis aos efeitos do calor extremo:
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Idosos
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Crianças
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Pessoas com doenças crônicas
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Trabalhadores expostos ao sol
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Praticantes de atividades físicas intensas
Nesses casos, a combinação de calor elevado, desidratação e perda de eletrólitos pode acelerar o agravamento do quadro.
O que fazer em caso de golpe de calor
Diante de qualquer suspeita de golpe de calor, a recomendação é ligar imediatamente para o serviço de emergência (192 – SAMU ou 193 – Bombeiros).
Enquanto o socorro não chega:
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Leve a pessoa para um local fresco
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Retire roupas excessivas
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Inicie o resfriamento do corpo, se possível
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Ofereça líquidos somente se a pessoa estiver consciente
Se houver perda de consciência, mas a respiração estiver normal, coloque a vítima em posição lateral de segurança e monitore os sinais vitais.
Caso a respiração esteja irregular, é necessário iniciar manobras de reanimação.
Como evitar insolação e golpe de calor
A prevenção é sempre o melhor caminho.
Pequenas atitudes reduzem significativamente os riscos durante dias quentes.
Dicas essenciais:
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Use chapéus ou bonés claros
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Prefira roupas leves e de cores claras
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Beba água regularmente, mesmo sem sede
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Faça pausas frequentes em ambientes frescos
💧 Regra geral: em dias muito quentes, um adulto precisa consumir pelo menos meio litro de água a mais do que o habitual.
